Le 16 et 17 décembre 2006 auront lieu les interclubs de natation à Tours où deux équipes masculines de l'Aquatic Club de Bourges sont qualifiées. Cette compétition sera le 1er rendez vous de ma saison avec un 1500NL et un 100NL dans le relais au programme.
La préparation devrait donc s'intensifier dans les semaines à venir et je fais confiance à Tof pour nous sortir quelques séries dont il a le secret avec par exemple hier matin à 7h30 un petit 3x200 Jbes CR de plus en plus vite!!!!
J'ai également la chance de partager mes entrainements avec Rémi Flick ( Montluçon Triathlon 33ème GP Embrun)
Par Ludo GAZUT
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La journée a commencé à 10h par une séance de course à pied avec au programme 30' d'échauffement suivies de 6x1000 récupération 200 trot ( avec des 1000 tournés en 3'38 de moyenne ce qui est correct pour cette période de l'année) une petite récup par la dessus et 16 kms au total.
Petit repas et direction la piscine pour une séance d'une heure à une intensité moyenne et un total de 2500m.
Une bonne petite journée pour un mois de novembre les sensations commencent à revenir doucement....
Mes partenaires d'entrainement lors de la première journée d'automne
Par Ludo GAZUT
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9h45 d'entrainement réparties de la façon suivante :
-3h00 de natation ( 7.8km)
-3h15 de vélo ( 89km)
-3h30 de CàP ( 38km)
Une semaine relativement classique où il manque un peu de vélo!!!!!!
Par Ludo GAZUT
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La bonne nouvelle du moment c'est que les sensations en natation commencent à revenir c'est plutot bon signe pour les interclubs (avec ce matin une petite série de 50CR départ 50s dans le sillage de R-Flick).
Je vous donne en chiffres ma semaine dernière vec rien d'exceptionnel :
Natation : 7.9 km
Vélo : 83 km
CàP : 32 km
Au programme de cette semaine pas mal de natation et un test VMA à pied samedi.......
Par Ludo GAZUT
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C'est ma VMA déterminée ce matin par le test Léger-Boucher. La performance est correcte pour cette période de l'année et constitue une bonne base de travail pour les semaines à venir.
L'objectif sera de se rapprocher des 20km/h au printemps avant le début des courses et surtout de développer le temps de soutien à un fort pourcentage de cette VMA pour les triathlons.
Par Ludo GAZUT
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